《香蕉水蜜桃丝瓜18岁能否食用》避坑指南：3类人群慎食+省60%开销的DIY计划
哈喽小同伴们！最近是不是被"香蕉水蜜桃丝瓜18岁能否食用"这个问题给绕晕了？ ？？？？别急别急，，，，，，今天咱们就来把这事儿掰扯明确，，，，，，包管让你听得懂、学得会、避得开坑！?
先说说这名字听起来挺唬人的"香蕉水蜜桃丝瓜"，，，，，，着实说白了就是三种常见食材的混淆饮品。。。。。。但为什么偏偏要强调18岁呢？ ？？？？这里头可大有文章哦！
一、先来看看这三位"主角"的内情
香蕉咱们都熟悉吧？ ？？？？富含钾元素和膳食纤维，，，，，，是增补能量的好帮手。。。。。。水蜜桃呢，，，，，，维生素C含量不错，，，，，，吃起来甜甜的许多人都喜欢。。。。。。丝瓜可能有些人不太熟悉，，，，，，着实它清热利湿的效果很好，，，，，，炎天吃特殊合适。。。。。。
那么问题来了：这三个单独吃都没误差的食材，，，，，，混在一起怎么就让人担心了呢？ ？？？？要害就在于??搭配比例和食用人群??的特殊性！
二、18岁青少年吃的注重事项
18岁可是个特殊阶段哦！身体还在发育期，，，，，，代谢系统比成年人要敏感得多。。。。。。以是关于这种混淆食材，，，，，，确实需要多留个心眼。。。。。。
先说说清静方面：香蕉和丝瓜都是偏寒性的食材，，，，，，若是自己体质就较量虚寒的话，，，，，，一下子吃太多可能会引起肠胃不适。。。。。。特殊是有些青少年喜畛厮动后马上喝冰镇饮品，，，，，，这个习惯可不太好哦！
再说营养搭配：香蕉的碳水含量较高，，，，，，水蜜桃的糖分也不少，，，，，，若是是正在控制体重的青少年，，，，，，可能需要适当控制摄入量。。。。。。不过话说回来，，，，，，这三种食材搭配着实维生素和矿物质很富厚，，，，，，适量食用对康健是有益的。。。。。。
三、这三类人群要特殊注重
? ??肠胃敏感型??：若是你平时吃点生冷就容易拉肚子，，，，，，那就要审慎实验了。。。。。。建议先从少量最先，，，，，，让肠胃有个顺应历程。。。。。。
? ??血糖偏高者??：虽然都是自然食材，，，，，，但香蕉和水蜜桃的含糖量可不低。。。。。。若是已经有血糖问题，，，，，，最好咨询下医生或营养师。。。。。。
? ??过敏体质??：虽然这三种食材都不是常见过敏原，，，，，，但混淆后可能会爆发新的过敏可能性。。。。。。第一次实验时建议先小面试吃，，，，，，视察一段时间。。。。。。
说真话，，，，，，大大都康健青少年适量食用是完全没问题的。。。。。。但为什么会有这样的疑问爆发呢？ ？？？？主要是现在市面上有些预包装饮品添加了不须要的因素，，，，，，这才是真正需要小心的！
四、教你自己做，，，，，，省钱又康健
来来来，，，，，，手把手教你做个康健版！比市售饮品节约60%开销，，，，，，还不必担心添加剂问题～
? 选材要点：
- ?
香蕉要选熟透的，，，，，，甜度足够自然
- ?
水蜜桃挑软的更香甜
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丝瓜选嫩的，，，，，，口感更好
? 制作办法：
- 1.
香蕉半根切片
- 2.
水蜜桃去皮去核切块
- 3.
丝瓜去皮切段焯水（这一步很主要，，，，，，去涩味�。。。。。。�
- 4.
所有放入料理机，，，，，，加200ml矿泉水
- 5.
喜欢冰爽口感的可以加些冰块
- 6.
搅拌30秒就完成啦！
这样一杯自制饮品，，，，，，本钱不到4块钱，，，，，，没有任何添加剂，，，，，，喝着多定心�。。。。。。�?
五、常见问题答疑时间
Q：天天喝几多合适？ ？？？？
A：康健青少年天天200-300ml就够了，，，，，，最好不要取代正餐哦！
Q：什么时间喝最好？ ？？？？
A：建议两餐之间作为加餐，，，，，，运动后增补能量也很合适。。。。。。
Q：可以存放多久？ ？？？？
A：自制的最好现做现喝，，，，，，安排不凌驾2小时，，，，，，不然营养会流失的。。。。。。
最近有个很有意思的调研数据：市售混淆果蔬汁的??添加剂种类??平均抵达5-8种，，，，，，而 homemade 版本不但更新鲜，，，，，，??营养保存率??还横跨40%！以是啊，，，，，，有时间的话照旧自己下手最靠谱。。。。。。
说到最后，，，，，，着实饮食这件事没有绝对的对错，，，，，，要害是??适合自己??才是最好的。。。。。。事实每小我私家的体质差别，，，，，，对食物的反应也纷歧样，，，，，，多谛听身体的声音准没错！
对了，，，，，，若是第一次实验某种新食物，，，，，，记得都要从少量最先，，，，，，给身体一个顺应的历程。。。。。。康健饮食的路上，，，，，，咱们要做的就是既大胆实验又审慎仔细，，，，，，这样才华吃得开心又康健呀！?
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